| Svar ialt: 3 - Senest svar 10-02-2006 19:40 fra Stefan T |
| Svar indsendt 13-01-2006 12:35 af Torben C G J |
Hej David
Jeg har selv haft mange problemer med mine knæ. Jeg synes det lyder lidt som om du har overbelastet det en smule og at ømheden kommer deraf.
Jeg ville nok lige tage det roligt i nogle dage, og evt behandle med lidt varmecream lokalt på stedet og omkring knæet 1-2 gange om dagen.
Du kan selvfølgelig godt gå til lægen, men det tror jeg ikke du får meget ud af andet end at der vil blive sagt at du skal holde dig i ro.
Når du så prøver igen efter nogle dage, så brug varme creame igen 10 minutter inden du skal ud og løbe, og sørg for at varme knæet op inden du går ud og løber.
mvh Torben
|
| Svar indsendt 17-01-2006 17:22 af Martin L |
Der vil jeg så lige sige at det skal man nu ikke altid gøre. Altså løbe videre igen. Jeg har selv døjet med lidt ondt i knæet en måneds tid, men det gik som regel over når jeg blev varmet godt op. Men efter Viborg halvmarathon her først i Januar så forsvandt smerterne ikke igen. Så den begyndende skade som jeg ignorede sprang op. Nu kan jeg så slet ikke løbe længere, og jeg spiser smertestillende piller tre gange i døgnet for at jeg overhovedet kan gå. Dog har jeg nu fået en tid ved idrætsklinikken i Herning og så må jeg så se hvad der sker.
Men ja. En læge siger at du skal slappe af, men du kan selv sige at du vil have en henvisning til en ekspert. Fx en fysioterapeut med ekspertise inden for idrætsskader. På den måde kan du finde ud af grunden til hvorfor dit knæ blev overbelastet og hvad du kan gøre bedre. Mange gange er det ens sko, udstrækning bagefter eller en anden lille ting der skal ændres. Men en ting er sikkert. Halver din træningsmængde indtil det bliver bedre.
Dette er dels mine egne bitre erfaringer og de råd jeg selv har fået her nu hvor det er for sent. Og til sidst vil jeg lige tilføje at mit også startede med lidt ondt under knæet og på indersiden, men det var gode tider i forhold til nu.
Mvh.
Martin
|
| Svar indsendt 10-02-2006 19:40 af Stefan T |
Hej David.
Mit svar kommer noget sent, men min erfaring er at mindre ubehageligheder i knæet ofte går i sig selv. Det kan måske være en nerve der er kommet lidt i klemme, og den skal så lige løbes på plads. Med mindre knæet er låst fast, ville jeg prøve at se tiden lidt an, og forsøge med roligt løb på fladt og blødt terræn.
|
