| Svar ialt: 3 - Senest svar 18-11-2007 19:16 fra Jan Allan S |
| Svar indsendt 12-11-2007 20:53 af Tommy K |
Hejsa bp.
Jeg kan da godt give dig små gulerødder.....
I et 6 timersløb, er det vigtigt at dele den op i bidder.
Nu ved jeg ikke hvad du har af erfaring med de lange ture, men uanset hvad, så kan du sagtens komme op på 45 - 50 km. på de 6 timer.
Start evt. med at løbe de 25 km. så er du halvvejs et godt resultat.
Derfra tager du så 2 min gåpause, hvis det er nødvendigt - ellers løber du selvfølgeligt stille og roligt.
Spis og drik godt under hele turen.
Løb evt. 15 min. - gå 2-3 min. osv.
Er der små stigninger så gå op ad dem.
God fornøjelse.
Venlig hilsen Tommy
|
| Svar indsendt 14-11-2007 16:00 af Søren Rønn H |
Hej Bjarne.
Kan se Tommy har fortalt om selve løbet, så her lidt hjælp til træningen.
Vil først lige sige at hvis du spørger 10 løbere får du 10 forskellige svar.
Men du er jo allerede godt på vej kan jeg se på din side. Har løbet i 18 år og en rigtig god pr på marathon.
Allerede nu er du oppe på 20-22 km på den lange tur om ugen. Hold det og efter nytår skal du øge den lange tur så du kommer op på 30-35 km. Den sidste måned vil jeg foreslå 2 ture på 40-45 km.
De sidste 2 måneder skal du træne 70-100 km pr uge, og 1-2 uger over.
Men husk også en "stille" uge, så du ikke "løber" ind i en skade.
Hvis du kan klare ovenstående, ser jeg ikke noget problem i at du ikke kan løbe i alle 6 timer.
Til selve løbet vil jeg give dig et råd jeg fik af Vagn Kirkelund 10 minutter før min egen debut på distancen: Løb i den hastighed du træner, hverken langsommere eller hurtigere. Det virker for mig.
Til sidst vil jeg anbefale 6 timers løbet 18 april i Vamdrup. Det er en rundstrækning på 2.64 km, så der er altid andre løbere omkring dig. Tommy og jeg var begge med i år, og jeg skal deltage igen næste år.
Men pøj pøj med træningen.
Søren Rønn
|
| Svar indsendt 18-11-2007 19:16 af Jan Allan S |
Hej bp.!
Lige et godt råd!
Hvis du planlægger at løbe i Vamdrup, så skal du melde dig til løbet snarest.
Der er kun plads til 40 og pt er der 29 tilmedlt.
Go' fornøjelse
JAS
|
