| Svar ialt: 2 - Senest svar 25-04-2007 22:08 fra Torben C G J |
| Svar indsendt 25-04-2007 08:56 af søren h |
Hej Stephanie,
Hvis det er meget varmt, drikker jeg lidt ekstra vand under løbet. Husk selvfølgelig at drikke ved hvert depot. Jeg kommer også vand i håret ved hvert depot. Ikke bare et par dråber, men gerne modsvarende et helt plastickrus. Mange andre bruger en svamp, som der som regel er mulighed for at dyppe i baljer med vand. Jeg er også opmærksom på påklædningen - jeg undgår tights og underbukser og løber i singlet frem for t-shirt.
Det var 30 grader til Paris marathon forrige søndag. Det er det varmeste jeg har været med til og jeg var følte mig ikke synderligt generet af varmen efter ovenstående recept. Men det er sikkert ganske individuelt hvordan man reagere på varmen.
Godt løb il Hamburg
|
| Svar indsendt 25-04-2007 22:08 af Torben C G J |
Hej Stephanie
Jeg vil anbefale dig at have drukket rigtigt godt i dagene inden (og på selve dagen). Det er vigtigt, specielt når det er varmt, at man har drukket rigeligt, så man ikke er i underskud på nogen måde, for hvis man er, så mærker du det endnu hurtigere når det er varmt. - og det er svært at få det indhentet undervejs, der kan man kun begrænse, men det er næsten umuligt hvis man er i underskud. -og husk drik ikke kun vand, men også sportsdrik op til løbet.
-ellers er det svært at give retningslinjer, for nogen sveder meget og andre påvirker det ikke nær så meget.
- og drik, som det er foreslået, lidt mere, specielt i starten, hvor du har det godt - det er der det er vigtigt at drikke, for når det begynder at gøre ondt, så er det sværere at få drukket.
Held & Lykke
Torben
KeepOnMoving.dk
|
