| Svar ialt: 4 - Senest svar 16-08-2007 18:27 fra nicklas B |
| Svar indsendt 15-08-2007 20:31 af Esben P |
Det kommer selvfølgelig meget an på om du har ambitioner om at løbe den på en god tid eller bare vil gennemføre. Men hvis du løber 10km på 50 min er din form ikke helt dårlig.
Da jeg løb min første halvmarathon var mit mål bare at komme under 2 timer og det lykkedes jeg tror jeg løb den på 1t og 55min så det var fint.
Med hensyn til din træning så ville jeg bare træne hver anden dag med en lang dag om ugen. længden på turene skal så øges hen mod løbdsdagen sådan at du en eller to uger inden har løbet 2 ture på 18-19 km som det længste.
Det kan sgatens gøres uden at løbe så langt inden men det kan jeg bedst lide..
Når det er første gang skal du ikke forsøge at sætte en rekord tid men bare have en god tur, det kræver også erfaring at sætte gode tider ikke kun træning.
|
| Svar indsendt 16-08-2007 10:50 af Thomas S |
Find et løbeprogram og lad være med at springe uger over.
Det kan godt være konditionen er klar til 21 km nu men dine led m.m. er sikkert ikke. Kom selv til at løbe 38km den ene uge hvor jeg kun skulle løbe 18km og har nu fået ømme knæ :-(
Lyt til din krop!
/Thomas
|
| Svar indsendt 16-08-2007 18:24 af nicklas B |
tak for svarende:D
/nicklas
|
| Svar indsendt 16-08-2007 18:27 af nicklas B |
her er så hvad jeg vil gøre:
de første 2-3 uger: løbe 2-3 ture på 9 km. og en tur på 13 km. om ugen.
jeg vil så øge med 1-2 km nåt jeg føler min krop kan klare det. andu engang tak for hjælpen
/nicklas
|
