| Svar ialt: 1 - Senest svar 06-05-2005 22:48 fra ivan b |
| Svar indsendt 06-05-2005 22:48 af ivan b |
Jeg er så enig som man kan blive ¿ interval træning er et godt middel til at opnå gode resultater.
2 minutter lunten og 1 minut hastighed ¿ super kombination.
Hvis man er så heldig at man har adgang til et stadium/bane på en større kommuneskole, så benyt den så ofte som du lyster;
Start med 200 meter 80-100%(det er en halv omgang), efterfulgt af 400 meter lunten (hel omgang) ¿ min 8 gange. Gør det en gang om ugen i 2-3 uger efterfulgt af:
400 meter 80-100% efterfulgt af 800 meter lunten ¿ min 8 gange. ¿ gør det i 2-4 uger og slut forårs træningen af med
800 meter 80% efterfulgt af 1200 meter lunten ¿ min 8 gange.
Du vil se at dine tider vil rasle ned.
Hvis du ikke har adgang til hverken stadium eller skole, så find et sted hvor du har målt distance ud, og brug det som erstatning ¿ en skov eller en lang flad bakke hvor du løber 80-100% op af den, det er en konditionscocktail der skaber r*v.
|
